我們都知道睡覺對于身體健康很重要，因此如何提高好的睡眠質量很重要，那么怎么才能提高睡眠質量呢?告訴你個小消息，現在醫學界以負氧離子療法為代表的物理療法正在被廣泛使用。
負氧離子療法改善睡眠的原理和臨床試驗
營造負氧離子浴睡眠環境。如今，科技不斷進步，人工智能滲透到各個領域。隨著生態負氧離子生成芯片技術及納子富勒烯離子釋放器技術的突破，應用于家庭療養的負氧離子健康儀、空氣負氧離子康健儀面世，成為家庭化改善睡眠，呵護身心健康的選擇。目前，只有這項技術實現了小粒徑、高活性、高濃度的生態級負氧離子，是營造負氧離子療養浴的最理想途徑。
臨床試驗表明：空氣負氧離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
鐵道部勞動衛生研究所經多年研究，空氣負氧離子對人體多項機能產生良好的生物效應，它能穿透人體血腦屏障進入腦脊液直接作用于中樞神經系統，調節大腦皮層功能，使興奮和抑制過程趨于正常，從而改善人的睡眠，起到鎮靜、鎮痛、振奮精神等作用。如神經衰弱、神經性頭痛、胃腸神經官能癥、腦震蕩后遺癥等，使用空氣負氧離子治療后，效果較為明顯。文獻報告名稱《空氣負氧離子對人體健康的作用》
生活中，注意細節也能助眠
睡覺姿勢，身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。
睡眠時間，四季睡眠，春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
睡覺時間段，無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫認為，子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到下午1時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
失眠帶來的身心傷害很嚴重，負氧離子作為一種自然、有效的益眠因子，幫你找回屬于你的夜晚，再次擁抱健康睡眠。
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