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長期失眠不是小事！做好4件事，可讓你徹底擺脫失眠困擾！ |
| 【發布時間:2020/12/25】 【查看次數:4045】 |
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“一個人安靜的躺在床上，意識異常清晰，翻來覆去怎么也睡不著，眼睛盯著天花板開始數羊，不知過了多久，睡意似乎剛來，鬧鐘就響了，只能爬起來上班。就這樣日復一日，感覺整個人都要被掏空了……”來自一位網友的自述。
在如今不管是年輕人還是老年人，都會受到失眠的困擾。失眠不能算上一種疾病，但確對我們的生活和身心造成極大的影響，同時提高了一些疾病（抑郁癥、高血壓、糖尿病等）發生的風險。那么，如果我們想要徹底解決失眠困擾，快速入睡，就要采取有效的措施相調理才行。做好以下4件事，失眠從此不再找上門。
1、養成良好的睡眠規律
睡眠規律由我們的生物鐘所決定的，這就需要我們養成一個規律的睡眠習慣，定時睡覺和起床，把生物鐘控制好，慢慢地生物鐘就會形成規律性，養成良好的生物鐘可以幫助我們更快地入睡。
2、保持良好的睡前行為
睡覺前應避免看手機、看視頻、看小說、抽煙、喝酒等等行為，這些行為都會或多或少地影響到我們的睡眠。
3、養成睡前泡腳的習慣
我們知道腳心是全身穴位最多的地方，養成良好的泡腳習慣，可以有效地幫我們放松身心和工作生活壓力，還能舒經活絡，從而促進全身的血液循環，使人產生足夠的睡意。
4、放一臺負離子睡眠儀
負離子睡眠儀是一款可以釋放空氣負離子，用來改善睡眠儀器。空氣負離子是存在于大自然的自然因子，本身就具有益眠作用。尤其是活性高、易穿透人體血腦屏障的小粒徑負離子，其促進睡眠效果更為顯著，被稱為“益眠因子”。陶教授稱，“大部分人都有過這樣的體驗：在雨天或者前往海濱等地入住時，會感到比平時睡得更香甜，這就是得益于小粒徑負離子的效果。
醫學研究發現：空氣負離子通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對改善失眠、提高睡眠質量有顯著效果。
隨著生態負離子生成芯片技術及納子富勒烯負離子釋放器技術的突破，負離子睡眠儀近幾年開始大量流入市場。但早在臨床領域就常利用負離子睡眠儀來改善睡眠狀況了。《空氣負離子在醫療保健即環保中的應用》一書中收錄了大量空氣負離子對失眠、神經衰弱等神經系統疾病的臨床案例，比如香港瑪麗醫院曾用負離子睡眠儀對60名失眠患者進行治療，實驗結果顯示，吸入負離子的患者入睡時間縮短、睡眠時間延長、睡眠中醒來次數減少、睡眠質量進步、日間功用改善，整體有效率高達90%；河北醫學院運用負離子睡眠儀對278例失眠、神經患者患者予以治療，結果顯示有效率仍達90%以上。
負離子睡眠儀是可以為失眠患者提供一個健康、安全的益眠環境，處在這種負離子環境中，大家很快就能進入夢鄉了。
結語：失眠不是小事，大家一定要引起注意。做好以上4件事，相信失眠會逐漸離我們漸行漸遠的。
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